Äntligen i rörelse igen

Vad jag har saknat att kunna träna eller i varje fall röra på mig. Det är inte klokt hur mycket stryk kroppen tar av en förkylning eller snarare en luftvägsinfektion. Jag hostar fortfarande så än är jag inte helt frisk, men nu MÅSTE jag börja röra på mig igen.
Kroppen har börjat stelna till i leder; handleder, fotleder, nacke… men även i händerna och fingrarna känner jag av ökad stelhet. Lättare muskelvärk i ryggen – allt är en konsekvens av att jag inte har kunnat röra på mig nu när jag har varit sjuk. Jag undrar om fler känner igen sig? Blir man stelare eller sämre i sina symptom i samband med att man är eller har varit sjuk?

Igår morse tog jag min första promenad, det var så skönt att äntligen kunna röra sig igen. Jag fylldes av en stilla och mjuk lycka.
Jag började med att leda upp kroppen, snurra armarna runt åt olika håll, jag kände hur spänningarna släppte en del men det är en bit kvar. Nu får jag hoppas att jag kommer ut mellan skurarna – lite regn är okej men hällregnet, väntar jag med till dess att jag är helt frisk. Gymmet är planerat till torsdag, jag håller tummarna för att det fungerar, att kroppen orkar med ett träningspass.
Det känns så bra att vara igång igen. Nu blir det ett steg i taget till dess att jag är fullt återhämtad igen.

Återhämtning; vila behövs varje dag

Att hitta harmoni och återhämtning varje dag är lika viktigt som att träna, stretcha och äta rätt. För mig är det en av de svåraste utmaningarna! Men att acceptera att jag inte kan trycka gasen i botten, att acceptera att jag måste planera in vilopauser varje dag, att acceptera att min kropp och mitt sinne orkar med färre intryck; det är svårt. Om jag låter bli vilan får det negativa konsekvenser direkt. Men kroppen säger ifrån långt innan mitt tidigare max och då måste det bli paus. Den pausen borde förstås ha tagits innan kroppen började morra.

Ibland får jag lura mig själv att pausa och ett knep som fungerar bra för mig, så att jag kan koppla av, är att lyssna på ljudböcker. Då är det enkelt att slappna av och vila – kroppen återhämtar sig och jag blir inte stressad av pausen. Jag lägger mig ner och blundar medan jag lyssnar, så hela kroppen får vila. En mer organiserad återhämtning är den yinyogaklass jag deltar i en gång i veckan, en fantastisk form för återhämtning, lugn och energipåfyllning. Den ger det både kropp och själ behöver.